|
关于冰敷，你真的知道该如何正确处理吗？本文转自哈比足球
人人都知道“PECH”急救法，而其中的字母“E”就代表冰敷。但说起来容易做起来难。没人能预料到受伤的发生，那么，当有人受伤时，你的急救箱里真的备好了合适的冰敷用品了吗？
谢天谢地，受伤之后马上就用冷冻喷雾剂的时代已经过去了！从专业角度讲，人们已经认识到了它在紧急处理受伤方面是不适宜的，而且会有危害作用。但是说到冰敷疗法，有一些情况也需要注意！
有哪些冰敷用品适宜处理受伤？ - 冰水（冰桶里含有冰块的水，用海绵作为擦涂工具）
- 冰块或者“冰棒”（通常为塑料包裹的内含冰块的冰棒，用于伤处擦涂）（译者注：见上图上）
- 冰敷袋（通常是内含胶状物，平时在冰柜或者冷藏柜里保存）
- 冰板（类似于冰敷袋，但是更笨重一些）（译者注：见上图下）
哪些受伤适合冰敷？ - 冰敷是缓解伤处疼痛的有效手段，它能减缓血液涌向伤处的速度，所以能减小肿胀的形成。
- 敏感部位请谨慎使用冰敷（比如眼部，生殖器等等）
- 开放性伤口不可直接用冰敷，因为可能会造成伤口细菌感染
- 目前对于骨折是否适用冰敷处理有两种不同意见：一方认为冰敷能起到缓解疼痛的作用；另一方认为冰敷可能会引起严重后果。
- 冰敷对于疲劳性受伤也有一定作用（缓解疼痛）。但是请注意：冰敷并不能彻底治好疲劳性受伤！一旦出现疲劳性受伤请立刻停止训练或者比赛！
如何正确使用冰敷用品？ - 首先要考虑伤者的个人感觉：伤处的具体感觉是什么？
- 使用冰水要用海绵浸过之后再在伤处来回擦涂
- 使用冰块或者“冰棒”时也要来回擦涂，或者轻点伤处。在擦涂和轻点时要遵循由先接近皮肤再从皮肤上缓慢离开的移动原则。
- 使用冰敷袋时请注意区分冰敷袋的冰冻状态：从冷藏柜里拿出的冰敷袋可以直接敷在伤处。但是从冷冻柜里拿出的冰敷袋不能直接敷在伤处，否则会引起皮肤冻伤。通常此时会在冰敷袋和伤处之间垫一块毛巾，但是也要注意确保伤处能接触到足够的冷气。（译者注：见上图）
- 下列情况不宜用冰敷：动脉血管疾病，开放性皮肤伤口，严重的心血管疾病以及知觉丧失。
何时进行冰敷？冰敷多久？以及冰敷的频率 - 在受伤之后请尽快冰敷。
- 快速剧烈冰敷请最多进行15到20分钟，否则身体会产生抵抗反应，血液会更多的涌向伤处。
- 在受伤之后的48小时之内的每个小时都可以进行冰敷，并且在第一个小时之内的冰敷效果最佳。超过48小时则冰敷不会起任何作用。
还有哪些注意事项？ - 冰敷仅仅是紧急治疗运动受伤的手段之一，除此之外还有休息，用弹性绷带压迫止血和抬高受伤部位！
- 受伤之后请立刻停止训练或者比赛，以免加重伤势。
- 请根据不同的受伤合理使用绷带来减轻肿胀。在足球比赛中崴脚之后，请直接用冰水从外部冰敷，不要脱掉鞋子，这样才能让伤处一直处于压力之下，这么做才是最好的急救！
- 抬高伤处可以减少血液的流入从而使肿胀减轻。
- 请在急救之后务必去就医检查确认伤情大小，以便及时接受合适的治疗。
- 请务必谨遵医嘱进行休息！请听从身体的感觉：只有在完全不再感到疼痛之后才可以（逐渐）恢复训练。
| 
发表于 2015-6-10 11:30:46
