哈维即将离开巴塞罗那，有多少人因为哈维喜欢上了足球？有多少人因为哈维爱上了巴萨？又有多少人因为哈维了解到“中场”的魅力？" s) u0 |: D+ O/ ~
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本文原标题：《视野和意识：如何进化成为“中场魔术师”？》% H8 M! ^# g* V! c+ m
5 Y% O9 c. a0 Q# p8 v. ?你有没有幻想过要做五人制足球里的皮尔洛、斯科尔斯和哈维？如果一个五人制球队中有这几个人中的一个，或是有人有他们的视野和意识，究竟会有什么不同？ 时刻对自己身边的状况了如指掌的能力，清楚自己的队友和对手的确切位置的能力，这即使是对球员跑动要求更高的五人制足球来说，却是更加的重要和致命。对场上正在发生的事了如指掌，能够帮助你在无球跑动时更加清楚下一步的动作，以甩掉对手创造出空间。 & Y& _2 b" S! l: @
（有时间可以看看下面这个日本人对哈维和伊涅斯塔所做的科学研究，你就会明白这两人对巅峰时期的巴萨来说有多么重要，以及脑海里时刻更新场上状况的能力是如此让人震惊，通过抬头这样看似简单的动作，对比赛的解读和预判能力便是你我所望尘莫及的） 8 S& J: L+ h$ }! @2 F4 b
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这篇文章更多讲述的是，像你我这样的业余球员，在视野和意识上与职业球员的一些差别，通过了解这些习惯性的不同，我们可以有意识地自己训练对场上情况的掌控力，而不是像一直无头苍蝇一样，浑浑噩噩踢了很多年。
( c9 b, I$ l; Y [为何你踢球就像一个机器人？
2 @& w) ?% X) z) [4 ^% ^首先，我们来分析一下我们平常是如何踢球的： 感知（Perception）—— 做决定（Decision）—— 采取动作（Action）
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下意识的，我们都会遵循“先看后想最后行动”的模式，通俗点说就是，在你持球时，先抬头看看周围，脑中决定应该把球传给谁，然后就传了。这其实是一个很机械化的过程。
0 f' h g* W9 V) i0 ]4 a问题就在于，在你下意识地决定自己接下来的一步时，要么时机已经过去，更或者是悲剧地直接被对手抢断。 - Q$ @5 R/ Y8 A' ]8 @+ r+ y
 对于一些顶尖的职业球员来说，“看，想，做”并不是一个线性的过程，而是一种持续的思想状态，他能够时刻评估更新周围正在变化的状况。像皮尔洛和哈维这样的球员，他们早已养成这种下意识地评估周围的习惯，并尽可能快地跟随变化，做出及时的决定。
7 G4 b5 u; h& N0 Q8 D/ ^快速思考，寻找空挡。这就是我一直在做的事：寻找空挡，无时不刻都在做这一件事。我一直都在保持观察，一直，从不间断。 —— 哈维
, ^7 X4 a3 O6 \7 f0 W从上面的视频中你就能够发现一场比赛中，哈维下意识抬头并观察周围情况的次数竟然如此之多。这便是我们需要持续练习的方面，让自己的身体和思维形成一种下意识的方式，在球还没有传到自己脚下时便能知晓周围的状况并立刻做出决策。形成这种习惯的好处非常的多： 7 @* t, c% x+ K/ a
- 你会变成一个创造力极佳的天才；
- 你的传球就像是精确制导的导弹；
- 没人能轻易从你脚下断到球。$ V9 D' K1 T0 L. s
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究竟我们在抬头时应该看的是什么？ 3 h( ~* Q3 i$ E8 z! L/ ^% [- T
对于业余球员来说，挑战在于如何养成这种持续关注周围状况的习惯，以此增强自己的视野和意识，不过当然这些都是建立在扎实的基本功之上的。
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我们最常听到的建议莫过于：“抬头看人，抬头看人”。
% Z8 d; }; S/ }* ]$ s) t; A0 y有的时候，这话真的很烦！就好像在说，只要抬头看了，你的大脑便会处理大量的周围信息，处理后立刻做出最佳决定一样，并且这还发生在我们控球或者是传球的时候。
?. ]2 W; ~. L3 S9 Z( s$ f7 h; M然而我们都知道事实并非如此，一场比赛里我们更应该专注于5个因素：
7 H4 N Q# M" A# n- f9 ~- 队友位置
- 对手位置
- 球
- 球在场上的位置（Area of play）
- 比赛的实时状况（State of play）4 P2 S2 D, p& C. z! h
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从单纯地专注于球的位置到真正把以上这5个元素真正时刻吸收，这会让我们这样的业余球员直接中风下场。同时处理多线程信息的真正秘诀在于，逐个训练自己专注的因素。我们需要像练肌肉一样训练我们大脑的思维能力，慢慢地吸收更多的场上因素，千万不要太快，比如想着长传的同时却让自己可以去想自己身后的情况，这样会适得其反。 : u) E$ n, N5 T" h7 S4 I
这就好比锻炼肌肉时一上来，便抓举各种高重量的器械，这样做不受伤就已经算万幸了，我们需要的是，逐渐练习自己大脑以真正形成习惯。因此，得一个一个来。 . v1 {! e) A. J' w
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脑海里跟踪自己的队友，时刻知道他们的位置 ) a; r* A8 n9 D" Q( B. @, h/ _7 D* s
五人制比赛里，时刻了解自己队友的位置远比11人制比赛要来的容易，还不用太管门将，场上实际上只有三名队友需要你的时刻关注。
! }6 m0 @. Y8 N2 k当你无球时，没两到三秒钟便应该抬头快速地扫一下周围，了解自己队友的位置，特别需要注意他们正处于怎样的一个场上状态：防守？进攻？左翼还是右翼？并把这些画面在自己的脑海里快速描绘出来，便于自己快速记忆和处理。 . C% {( {! y9 Y- b& v3 Z
当接到球时，对队友位置的了解能够帮助你迅速做出动作，无论是传球还是打一个2过1还是直接射门，对自己三个队友位置的大概了解能够保证你传球的成功力和创造力的执行能力。
$ O9 ^& L2 W+ e3 _& {, B观察对手 5 ~) X9 z* ]4 z" x
同样的，在五人制比赛中观察对手要容易得多，大多数球队都采取人盯人的战术，因此如果你清楚自己队友站位的话，至少对手也应该就在队友附近。 7 \# C4 h+ e: z$ X+ N8 _* J
但我们应该时刻注意的是，当一个队友跟丢了对手时，你需要及时地进行补位。而进攻时，你需要对那一两个经常会进行前插的队友更加关注，因为他们的交叉换位经常能够创造出空间，这时便需要你的致命一传。 $ V* P2 \: \& s9 E
不需要盯着球并清楚知道球在场上的位置 " i% I) e; s2 N
最后，我们来聊聊究竟应该怎么跟踪球的位置。场上我们所做的每一个动作，不管是有球还是无球状态，都应该是根据球的位置来进行的。 : r) q* B7 v8 Y+ x
我们需要对球的位置及接下来的状态做一个预判，千万不能时刻紧盯着球而忘了我们上面所说的对周围情况的更新（队友和对手的位置），这是足球里的大忌。在了解球的状况的同时，每两到三秒依然需要你抬头看看其他人的位置和状态，以便做出快速决定，是在接到球后直塞还是直接为队友前插以扯开防守队员。 / |' o$ M1 W, r# f
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最重要的是，在你真正接到球之前，你就应该已经决定好下一步的动作，注意力绝对不能只放在球上。看哈维就能很清楚地看出，在球滚向他的时候，他并非一直是盯着球看，而是立刻抬头对周围环视一圈，由于大脑已经形成快速处理多信息的习惯，所以在接到球时，他就已经下意识地做出接下来的动作。
5 l$ }6 `3 j- x4 i$ R( a& A6 P这其实是大多数业余球员都有的问题，一直盯着球，完全没有去了解周围状况的意识，所以抬头很重要。虽然这是一件很难一下子做到的事，但是相信我，通过慢慢的训练是可以做到并养成习惯的。
- D' I+ v4 f7 z$ C4 n" y我们的本能会促使我们一直盯着球看，特别是我们对自己的接球水平不是那么自信的时候，但如果你必须要尝试克服这个心理或是习惯性的障碍，不然一辈子都像是在和自己踢球，无法超越自己的极限。 ) s* y) u. D7 N) D
另外，有一些基本的训练方法能够帮助你适应多线程信息处理，通过这些小技巧的确可以改变你对比赛的理解能力，并帮助你大幅提升，但之后的路仍然要你自己的探索，以让这种对周围状况的感知能力变成自己下意识的本能， 2 k Q7 d+ R/ p) O- u7 t) q
视野和意识，说虚不虚，但却真的是最难提高的部分。你可以每天一直训练个人技术，形成肌肉记忆以让过人变成下意识的动作。但限制在于，如果你无法知晓你周围场上的状况，线性的信息处理过程会让你一直处于出球慢、低效的水平。 ) M, F, s8 b* G# }
当你真正克服这些，对手会把你当成真正需要重点防守的创造力核心，队友会把你当做进攻的发起点，由于你对比赛的解读能力，你会变成真正的“中场魔术师”。
" l7 e4 ~ Z. S4 T' ^! ]) l- V不知道大家还有没有其他的建议或是想法，可以告诉我们，交流心得说不定会碰出更多火花，快在下面说给我们听吧，你作为“中场魔术师”的心得经验。
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发表于 2015-5-27 14:16:17
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