比赛中小腿抽筋的处理方法

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　　小腿肌肉痉挛的症状

　　小腿后侧的肌肉突然剧烈抽痛，不能站立，夜间出现肌肉痉挛立即痛醒，触摸小腿肌肉紧张，变为硬块伴有压痛，也会有足底肌肉痉挛，小腿静止不动，几分钟后，不经任何治疗疼痛能自行缓解，肌肉也随之变软，肌肉强力痉挛消退后回遗留小腿肌肉疼痛持续一两天。由于发病急，症状明显应立即治疗。

　　1、指压委中穴、承山穴。

　　2、双手掌用较快频率的擦法，使小腿肌肉发热。

　　3、术者在小腿后侧由近端向远端用捉拿法或按揉法，是痉挛肌肉松弛。对僵硬的肌肉切忌用施力的手法，防止损伤肌肉。

　　4、牵拉法：患者伸膝，术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌，是挛缩的肌肉被拉开。在足球比赛时，常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛。

　　5、轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。

　　预防

　　1、运动前要做充分准备活动，天热又大运动量活动中应在运动前或运动中及时补充含盐类的碱性饮料。

　　2、在低水温游泳前，做好热身活动，尤其下肢的肌肉牵拉活动，一旦在水中有小腿肌肉痉挛应立即停止练习。

　　3、反复发生小腿肌肉痉挛者，应查出病因，去除致病因素。如老年人患骨质疏松症，应补充钙质或用激素疗法。身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。天寒地冻的季节注意下肢保暖。

　　不经常参加锻炼的人，运动后回感到肌肉酸痛、僵硬，这种现象有时会持续1---2天。

　　有的学者认为肌肉酸痛和僵硬是由于运动时供氧不足，肌肉收缩时产生的乳酸、丙酮酸和其他代谢产物得不到及时氧化而在肌肉中堆积，从而刺激神经末梢，即化学性刺激，以及乳酸和大量代谢产物的产生改变了局部渗透压，毛细血管扩张，大量水分子进入组织，形成物理性压迫所引起的。有的学者研究发现，肌肉酸痛是由于局部痉挛而引起的。最近又有人研究发现，酸痛与肌肉的超微结构发生变化有关。总之，对这个问题国内外学者有各种不同的解释，有待进一步探讨。

                   未完，待续。。。

  转自爱学艺：http://www.ixueyi.com/yundong/256.html