各位前辈：运动前热身要充分，运动后膝关节要如何保养？

yangqinlei · 发表于 2014-8-29 23:03:43

小弟也不再年轻了，但速度和体力一直没有下降的感觉，膝关节一直有伤（速度型，急停急转多）以前不注意热身，蛋现在都注意了，所以比赛前都会热身充分，就是不知道比赛后膝关节如何去很好的养护、放松？？还有平时需要注意些什么？哪些不好的习惯是伤害膝关节的？希望各位多多发言，尤其是版主大神，小弟感激不尽。

mqsweet · 发表于 2014-8-30 17:38:30

冰敷，擦扶他林，吃movefree氨糖

享受生命 · 发表于 2014-8-30 21:45:51

背靠墙蹲马步（注意，膝盖不要超过脚尖）

yangqinlei · 发表于 2014-8-31 09:14:24

mqsweet 发表于 2014-8-30 17:38
冰敷，擦扶他林，吃movefree氨糖

非常感谢[s:31]

yangqinlei · 发表于 2014-8-31 09:15:03

享受生命发表于 2014-8-30 21:45
背靠墙蹲马步（注意，膝盖不要超过脚尖）

感谢今天就付出行动

liyihe555 · 发表于 2014-9-5 16:12:52

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