好久没踢球了体能一塌糊涂怎么练？

qbj10 · 发表于 2014-8-11 12:42:27

wisp2034 发表于 2014-8-11 00:14
求教变速跑具体怎么个练法

我是在球场跑直道80%速度冲刺弯道慢跑

xiaoning945 · 发表于 2014-8-13 12:40:43

我是业余足球爱好者，我认为大家基本功都差不多，关键是体能，所以给自己制定计划，不踢球的时候每天在家慢跑5公里，快走3公里，每周集中到场地进行2次有球训练，偶尔也打比赛，体能充沛了很多动作就都能做出来了，而且等到下半场大家都跑不动时优势更加明显，体能好还有一个好处，就是不易受伤。

不上班就踢球 · 发表于 2014-8-14 14:59:13

skm9994 发表于 2014-8-3 16:53
戒掉所有恶习+正常作息+持续慢跑+健身房有氧训练+科学营养搭配。。。。估计很难做到吧

相当难做到啊

黑桃21 · 发表于 2014-8-18 14:17:22

如果原本有体能的底子大，基本问题都不大，一两场球就回来了。如果之前体能就不是很好的，现在又不年轻，基本怎么加练体能，效果都不大

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[求助] 好久没踢球了体能一塌糊涂怎么练？