这伤要怎么养啊。

shining.kiss · 发表于 2014-3-22 21:28:29

去年下半年开始有点痛每周一场业余比赛。一直感觉不适、元旦的时候，T完四场比赛。疼痛难忍。走路都同。特别走楼梯。一点也蹲不下来。去医院做核磁共振，结果如图。已经一个多月没T球了，也不敢踢，是不是只有静养。每天两三次抹扶他林。现走路没什么痛。能蹲下来，但是蹲到底还是会痛，不敢发力。另外我踢球方式是靠速度。经常急停急转，突然启动变向。。朋友说我这样的T球方式运动寿命长不了。我88年的。估计T不到35岁了。。求广大兄弟们支招。我们这边业余联赛4月12号要开始新赛季了，心痒痒

野人 · 发表于 2014-3-23 02:00:09

好好休养个一年半载吧不然变成郑智化就麻烦了

vanbosten · 发表于 2014-3-25 22:36:09

我很理解你。我是半月板损伤+双膝滑车损伤+髌骨错位，双脚习惯性扭伤，肩周炎，左大腿后侧韧带习惯性拉伤，不也这么过来了？今天不逼叨别的，就说半月板。
半月板首先一个字“养”，我曾经下楼都摔倒。如果有机会可以在本地磁共振后去北医三院。养了整整两年。然后一个字“练”，主要练习膝盖周围肌肉群，学名忘了 = =。最后一个字“护”，我现在但凡运动都要上5分钟护具，俩护膝，俩护踝，一个护腰再= =一下。。。
顺便推荐你吃点营养品，盐酸氨基葡萄糖（又叫movefree、维骨力），我一开始吃美国的今天刚买了澳洲的，还不知道效果，其实也就是个心理作用吧。但是真的觉得好的多，至少有信心每周一场，一星期三次5公里。但是活动一定要带护具，爱惜自己，关节受伤是不可逆的·。
最后说一下我的护具，希望对你有参考价值：
球鞋11nova中端TF，左脚muller护踝，右脚lp，muller好一点。
左膝前期迈克达威2级半月板护膝，右膝lp普通。但是需要注意迈克达威容易走形，带了一年也带大了，所以现在把以前右膝的挪到左膝带。
护腰，杂牌，主要为了减肥。。。
量力而行，平心静气，顺其自然，兵来将挡，水来土掩，如此而已。