腰痛怎么办。。。

mhod · 发表于 2013-4-22 12:33:52

北方的冬天才过去，好不容易可以到室外撒欢了~ 可最近下雨比较频繁，场地泥泞。踢了两次球，之后都是感觉腰部很痛。也许年龄大了，很难恢复过来。不知各位球友有没有类似的遭遇，有没有好的解决办法呢？我已经把硬板床都搬出来了。。。

小跳蚤30 · 发表于 2013-4-29 11:27:13

多运动，吃药

四眼木木 · 发表于 2013-5-1 22:22:37

找老婆多练两下[s:2]

futurehost · 发表于 2013-5-2 09:33:55

不知道是不是坐久了，腰肌劳损

最好去医院看看，这里都是非专家，只能给个参考意见

我今年元旦脚踝受伤后，就没运动，坐久了腰疼。一个月前去踢球，腰也不是特别舒服，踢完也没好。

于是，我最近两周，每坐半个小时，就起来，手扶腰，慢慢转，左转8圈，右转8圈，各4组，刚开始转时，感觉腰里面筋拉伸的有点疼，就就减少幅度，减慢速度，一定要慢。

转了一星期，都没好，但我还是坚持转。从第二周开始，转的时候，腰不疼了，昨天又去踢球，踢了3个小时，腰都不疼

于是，我就把转腰列成日常活动了，经常转转，会好不少的

如果是其他原因的腰疼，当我没说过！

享受生命 · 发表于 2013-5-6 17:27:17

我前两年也是这样，踢球久了，腰就会有反映，后来去健身房练了一段时间硬拉（练腰的），现在就没这个情况了。

badman · 发表于 2013-5-8 21:44:01

运动前做好热身运动啊

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