大家好？小腿摆动速度怎么练？

海上钢琴师 · 发表于 2006-7-12 14:29:51

引用第16楼乌鸦11于2006-06-16 10:54发表的“”:
提肿练习是加强踝关节的稳定性,和小腿力量的承受力,多练习对身体肯定是有帮助的!你踝关节有伤的话建议你积极合理的恢复:首先不要总带护具,带多了以后就有依赖性,摘不下来了!其实每次踝关节的损伤(小伤)对你是有帮助的,身体机能会使受伤的那条肌肉群或肌腱更加强壮起来,但负面影响就是因为肌腱加强,肌肉纤维增粗,会引起软组织增生!建议你多在软地上进行跳跃练习,比如沙地里团身跳练习等,可以加强你踝关节的力量和稳定行,这样你以后踢球足下就有根了

非常专业！
我就是因为右脚踝多次扭伤，现在用手就能明显摸出右脚踝的筋比左脚踝粗得明显。

屁颠屁颠 · 发表于 2006-7-12 15:04:51

那你扭伤都是怎么治疗的？

海上钢琴师 · 发表于 2006-7-12 15:13:25

引用第21楼屁颠屁颠于2006-07-12 15:04发表的“”:
那你扭伤都是怎么治疗的？

至今还没找到方法把它完全治愈。
一到要下雨的头一天就开始隐痛，完全成了个天气预报机器。
上次扭伤至今有三个月了，只能适当的走路小跑，脚已经痒了许久了
我是11岁时骨折过，当时没恢复痊愈就运动，因此落下了这祸害，建议一定要完全养好后再循环渐进的锻炼好附属韧带后再放开手脚运动。
我就是前车之鉴。

屁颠屁颠 · 发表于 2006-7-12 15:15:45

附属韧带怎么锻炼吖？

海上钢琴师 · 发表于 2006-7-12 15:28:24

看看藏民怕的帖子吧，很好的一篇脚踝恢复帖
http://www.enjoyz.com/bbs/read.php?tid=4711

屁颠屁颠 · 发表于 2006-8-8 06:38:30

貌似练习短距离冲刺也8错哦！

pierre10 · 发表于 2006-11-22 17:21:45

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cantona · 发表于 2006-11-22 21:43:20

不错。。。很多高手啊。

tiantian0218 · 发表于 2006-11-23 02:26:04

力量结合频率

2211848 · 发表于 2006-11-23 10:04:17

。。。

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