技术流，请指教

混世魔王

寒冷的冬日，下场次数减少，本人想利用这个时期，专门提高一下个人身体协调性，控球能力，本人体力问题不是很大，每场都勤力全场奔跑，现在需要针对性提高控球及灵活性
求教技术流高手，请指点下有什么针对性的训练方法，叩谢

littlewuya

吉格斯说一个人对墙踢都能练技术

混世魔王

littlewuya:吉格斯说一个人对墙踢都能练技术 (2013-01-02 00:04)

这话没错，真是从用个球，对墙踢开始的，小学时教练就是这么开始的

kakapa

推荐一个最简单的训练方法：
排放6-8个标志物（比如矿泉水瓶），成“之”或者“S”形，瓶子之间距离大概1.2米左右，后期熟练后可适当缩短。
分别用左右脚的内侧、外侧、脚背运球绕过所有标志，比如先左脚内侧1组，外侧1组 ，脚背一组，然后用右脚重复，等熟练后可用同脚多部位乃至双脚结合。
在过程中感受触球部位和力度，尽量把球控制在可控范围内又不触及标志物，初期动作频率可以慢些，熟练后适当加速。
绕杆主要锻炼的是行进间带球触球感和步伐频率，对于实际比赛很有帮助，希望能起到借鉴作用。