如何提高爆发力和体能

freedomray · 发表于 2012-8-8 15:05:15

本人27岁，工作了几年，现在踢球明显感觉体力不如以前了，爆发力也不行（其实以前也不怎么滴，嘿嘿）。
各位请问有什么科学的方法来提高么？我知道勤奋当然是必不可少的，我的意思是，有什么技巧或者需要注意的地方么？
希望和大家交流。

dlajj · 发表于 2012-8-8 15:11:45

爆发力是天生的。后天可以提高，但是不多。关于体能，这个就不好说的，做爱做的事情也能锻炼体能。

antoniogino · 发表于 2013-1-10 14:05:23

爆发力真不好练出来，看爆发力怎么样，我这业余的就是观察臀部，一般臀部比较结实的爆发力要好一些，也不是绝对的，深蹲上点力量可以解决一定的问题。体力跑就能跑出来，每周保持一定的运动量可以逐渐恢复的。

小跳蚤30 · 发表于 2013-4-5 08:59:14

每天坚持锻炼跑步，和蛙跳，主要是坚持哦

小跳蚤30 · 发表于 2013-4-18 06:50:28

贵在坚持，蛙跳，启动

ct0975 · 发表于 2013-4-23 23:37:55

蛙跳和负重深蹲练习爆发力，耐力只有跑步了。结婚后一年没做运动，现在什么都没有了，剩下的只有肚子上的肉

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