请问如何练习腿部力量

liuguangdi · 发表于 2011-1-7 21:38:06

冬天了，球越踢越少，想利用冬季搞个冬训，加强一下腿部力量，请问各位大家有啥简单有效的方法吗？

a375821561 · 发表于 2011-1-7 21:49:22

上下蹲，效果不错的

芬兰冰人 · 发表于 2011-1-7 21:51:20

冬天不太适合练力量。。。

她的睫毛 · 发表于 2011-1-7 22:23:44

爬楼梯~~

baggio1998 · 发表于 2011-1-7 22:48:57

把你老婆（如有小三也可以）架在脖子上，让你老婆（或小三）扶着墙以免在失去平衡时摔下来，你做下蹲若干次。一个冬天下来，你绝对赶的上罗伯特·卡洛斯的小腿力量了[s:2]

thomaszgl · 发表于 2011-1-10 12:39:41

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

liuguangdi · 发表于 2011-1-10 21:31:09

上下蹲要负重吧，跳楼梯看来也不错，都是业余踢踢球，没有专业教练知道啊

贝克汉姆007 · 发表于 2011-1-11 23:17:41

现在我每晚洗澡前都在练上下蹲五十次，不想练太多，只是想别让腿部肌肉退化了（天冷没球踢）

		自动登录	找回密码
密码			立即注册