【求助】怎样在短期内最有效的增加耐力呢？

edgar · 发表于 2010-12-5 11:34:49

呵呵我踢的是后腰经常就是在比赛一个小时左右的时候体力不支各位有啥经验的给支个招呗~~

能帮助减肥的更好呵呵····

vieri · 发表于 2010-12-5 11:51:41

[s:8]天天双飞啊 3P 啊群P更好哦耶

aaaronaldao · 发表于 2010-12-5 12:16:33

兽交 SM 搞基也不错噢耶~

xiaot · 发表于 2010-12-5 12:21:24

.。。。二楼，三楼果然剑出偏锋有这样练耐力的～！佩服佩服～

muding428 · 发表于 2010-12-5 14:02:06

房事尽量频繁，时间要长

gty0425 · 发表于 2010-12-5 14:56:35

2楼3楼你们太给力了

suj007 · 发表于 2010-12-5 17:05:10

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007shen · 发表于 2010-12-6 01:12:07

1小时已经够了。。

ET_poseidon · 发表于 2010-12-6 09:19:11

第一，在自己有时间锻炼的前提下，不妨考虑中长跑
第二，蛙跳上楼梯
第三，OOXX的切勿过于频繁（若兄弟是猛男除外）

robbi · 发表于 2010-12-6 15:49:22

练习耐力没有短期的，需要一个过程啊
最好是平时早上起码跑步，每天5公里，然后晚上抽时间做点蛙跳，跳跃的之类的，估计一个礼拜就会有个提升。最好还是根据比赛来提高，比较明显。多踢自然好。[s:2]

跑步主要提升耐力，晚上做的事恢复，要不，你第二天肯定腿疼，没办法继续运动。呵呵

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