求助大神关于膝盖损伤的问题

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去年秋天连续三天踢五人比赛，感觉膝盖疲劳受伤，去医院看骨科，说明伤情和情况后，医生告诉我说不是膝盖韧带损伤，是小腿的肌肉的肌腱损伤，不用拍核磁，想请教像这种情况怎么恢复？有什么好药没？现在的病情就是膝盖外侧感觉疼，上楼梯的时候会疼，平时的话就是抬起脚尖扭动小腿偶尔会疼，膝盖负重也疼，踢球发力也没事，脚尖挑球就不行了，也不敢发力变向不敢变向，哪位能告诉我有什么好的方法能快点好起来