膝盖问题

china0513

10月1日，护球的时候没准备好，被人撞了一下外侧膝盖。当时的感觉有一根筋轻微别了一下，当时继续踢球没异常，直到下半场发现奔跑受限了但是不肿胀不疼痛只是上楼梯酸软。然后10月第二个周日踢了一场球感觉奔跑不如从前给力。然后第三周第四周依旧如此，于是10.31做了核磁结果如图所示。

  做完核磁11月1日至今都是静养+蹲小马步+热敷+维骨力+奇正膏药为主，就是11月的第二周轻微射了几脚任意球回家发现膝盖有肿涨！目前走路无异常，慢爬楼梯感觉还不错！

   两个门诊医生给我的意见都不是很明确，只是认为我不是运动员不靠运动生活以后让我不要踢球了！说半月板退变是正常的，积液自己吸收即可。
请问  我的 酸软不能奔跑是不是因为被撞以后膝盖发炎了？是不是滑膜炎？为什么核磁里面只是说积液没有拍出滑膜炎？半月板前角退变是不是踢球者的磨损伤？
想知道，12月4日能不能复出踢球？踢球之前需不需要慢跑恢复一下？需要戴着鲍尔芬护膝踢球吗？膝伤痊愈能踢球的征兆是什么？