股骨滑车软骨损伤求治愈

曼彻斯特联

小弟今年21，8年球龄，身高180cm，体重70kg，司职中场，比较喜欢长传和远射，球风喜欢急转急停，速度生吃。6月份时一次练习左脚盘带的过程中，神不知鬼不觉膝盖上方就隐隐作痛，一时跑跳不得。暑假出外研修，没有怎么运动，不过开学回来以后还是会痛。感觉痛处在于左膝盖外侧偏上，屈膝30度左右会疼一下，同时髌骨上侧会有异响。上下楼梯，跑跳都会疼痛，但是骑车、游泳无碍。我之前也试过去踢，好像刚开始会有点疼，后来就不疼了也不知道为什么，但是歇半天左右就又会疼。去北医核磁诊断为：股骨外侧踝见少许斑片状稍长T2信号影。关节少量积液。诊断意见为：左膝股骨远端少许骨髓水肿，关节少量积液。

大夫说问题不大，就静养，然后做做理疗，做不疼的运动，加强腿部力量。不过我也不知道多久能好。现在经常做的运动就是静蹲，靠墙然后蹲到将近90度。并膝的情况下可以蹲10分钟左右，不并膝的话可能6分钟。一组做完歇1分钟，每次训练一共做30分钟，一天两到三次训练。同时还在吃维骨力和另一种类似的药，并在校医院做理疗。不过1个月之后还有比赛，所以想知道还有什么好的办法可以恢复得快一些么？谢谢各位，也真心希望各位球友远离伤病，快乐踢球！