各位大神支个招，有没有同样情况的，给支个招

奋斗第二季

本人本科的时候扭伤了膝盖好几次了，那个时候年轻不懂，所以没当回事，等到大三的时候打篮球落地一瞬间扭伤了，才去拍了个核磁共振，当时医生说是半月板损伤，后来就一直不敢怎么运动，休养了一年半，期间还去考察爬山，都没啥问题，后来上了研究生，跟着同学去踢球去了，开始觉得膝盖还是会疼痛，后来暑假去代课的时候，膝盖着凉了，现在有点怕凉，平常踢球，我都是带护膝，很小心，偶尔就是踢完球以后有点疼。今年去拍了个核磁共振，医生说我的半月板没什么大问题，报告显示的是前交叉韧带损伤可能，医生弄了弄也没啥问题，说韧带没有断，我后来还是不放心，回到家里医院找了个自己熟悉的医生，他说我就是韧带松了，因为多次扭伤，可以稍微运动一下，还是得注意，我好伤感。我昨晚躺在床上，侧卧着，用受伤的腿想把被子挑起来，但是膝盖却有一种错位的感觉，就是扭一下的感觉，但是不疼，就是不稳的感觉，我该怎么办那，医生也说韧带没有断，我不能就这样子吧，我还想偶尔踢球那

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亲们

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奋斗第二季 发表于 09-16 17:29:22
亲们

群里的大神们

lynyn

个人经验觉得你十字韧带有点问题是一定的了。你描述的躺着夹被窝的动作可以直接说明这个观点。如果是松弛的话，也没什么太好办法，多注意吧。踢球前后的热身和拉伸，运动完冰敷，平时热敷。做静蹲锻炼股四头肌。等等。

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lynyn 发表于 09-18 11:14:02
个人经验觉得你十字韧带有点问题是一定的了。你描述的躺着夹被窝的动作可以直接说明这个观点。如果是松弛的话，也没什么太好办法，多注意吧。踢球前后的热身和拉伸，运动完冰敷，平时热敷。做静蹲锻炼股四头肌。等等。

别的医生说没多大问题，应该就是松了，我这不是断了吧，明早去踢球，带上护膝，如果有疼痛感就不准踢了，不断就不用手术是吧，锻炼肌肉会让韧带变好一点嘛

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lynyn 发表于 09-18 11:14:02
个人经验觉得你十字韧带有点问题是一定的了。你描述的躺着夹被窝的动作可以直接说明这个观点。如果是松弛的话，也没什么太好办法，多注意吧。踢球前后的热身和拉伸，运动完冰敷，平时热敷。做静蹲锻炼股四头肌。等等。

别的医生说没多大问题，应该就是松了，我这不是断了吧，明早去踢球，带上护膝，如果有疼痛感就不准踢了，不断就不用手术是吧，锻炼肌肉会让韧带变好一点嘛

snakeemail

有本书叫囚徒健身，照着练吧.

utaz

大保健踢法呗，年纪大了改踢中后卫或者后腰，少对抗多用脑