踢球后睡不着

杉枫 · 发表于 2016-9-15 01:05:10

踢晚上，7-9点。踢完球觉得双脚累，紧，酸爽小痛，影响睡眠，如何破？？？

us911 · 发表于 2016-9-15 01:53:39

活动前准备活动和后的放松拉伸要做好做足，热水泡泡脚，自己揉揉小腿肚子，再来杯热牛奶或者蜂蜜水～

杉枫 · 发表于 2016-9-15 03:40:33

拉伸没做！有无传送门？不会做

kakapa · 发表于 2016-9-16 15:26:35

大运动量后进行压腿、拉伸韧带等放松是必需的，可以百度

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