职业球员比赛完怎么保养腿？业余球员有哪些可以借鉴的呢？

jaylc

没试过冰水，但是踢完后会做简单的拉升，就像赛前热身一样

gggtigg

简单的跟你说几条，就比赛完你的状态来说，脚后跟疼如果是肉垫的位置落地疼，和脚掌有酸胀感的话，这是正常疲劳现象，酸胀感大部分人都会有，因为穿的球鞋本身就比较包脚，后跟肉垫的位置疼你要引起注意，长期会导致诱发脂肪垫炎症，原因是你的体力或者人体机能不足以支持你踢那么久的时间。建议加强体能和力量练习。
赛后放松呢，简单的说如果不具备泡冰水的条件，就用温水冲澡，凉水泡泡脚即可（赛后当日），为什么不用热水泡呢，运动完是乳酸分泌堆积的高峰，用热水泡反而第二天会加剧疲劳感，如果身体部位有扭伤的位置，热水泡完第二天会更加肿胀，（因为热水加速血液循坏，刺激毛细血管出血）。凉水泡脚的目的就是降温消炎。而且放松运动必不可少！
好了，希望对你有帮助。

asdfwgd

谢谢。大概明白了，踢完球后跟肉垫疼其实是正常现象，只不过长期疼的话是有问题的，可能造成脂肪垫炎症，要加强体能锻炼；泡脚的话当天一定不能用热水，要用冷水或冰水。

asdfwgd

gggtigg 发表于 2016-8-31 22:42
简单的跟你说几条，就比赛完你的状态来说，脚后跟疼如果是肉垫的位置落地疼，和脚掌有酸胀感的话，这是正常 ...

谢谢。大概明白了，踢完球后跟肉垫疼其实是正常现象，只不过长期疼的话是有问题的，可能造成脂肪垫炎症，要加强体能锻炼；泡脚的话当天一定不能用热水，要用冷水或冰水。

xiaolanduan

好好学习，多多运动