速度

FANGji

为啥胡尔克，现在转会上港的8号，身体就是野兽型的身体，腿部力量也非常好，怎么踢球就是不会慢呢，敏捷性，频率，速度，这些都那么好，为啥我腿部力量练多了，感觉自己脚下挺慢的，敏捷性这些挺差了

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帮顶，和你有同样的疑问

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你可以网上找一下足球训练的视频教程，基本上很少看到专门训练腿部力量，倒是有不少训练敏捷和动作组合的，因为按照要求训练动作做对，一段时间后力量基本能够满足要求，而且足球作为一项大范围团体对抗运动，身体的力量只是基础，更重要的是合理的处理和运动对抗中的对力量的运用，简而言之技术好的完全可以溜身体壮的，但身体壮技术又好完爆单纯技术好身体不行的，这只是指单对单，真正比赛时情况有各种战术复杂得多。请注意是运动对抗不是静止对抗，你的训练缺少灵活性训练，反应训练和运动对抗，增重增肌后反应和敏捷性下降再所难免。
梅西和C罗两个人身材属于完全不同的类型，但是单看看射门速度，梅西完全不会输给C罗，说明力量与体型相关性并没有那么大，更何况射门还要看准确度以及对门将的预判。沙奇里号称瑞士梅西，身材也是属于偏矮壮的类型但实际上踢起来也很灵活。经过训练能在职业联赛立足的球员，就算是站桩式中锋也不会笨拙，根据运动科学，肌肉运用的越多，对肌肉群的使用越有效，肌肉反复破坏复组后肌肉里产生的神经末梢就越多，越好控制，越容易产生脚感，多次重复训练也容易产生肌肉记忆，让你的身体反应超越思考后反应，所以多练是有道理的。但是人的身体强度有限，修复速度也有限，也就是说身体特别是关节使用寿命有限，无脑的苦练只会使身体使用寿命提前终结，体现为各种伤病，我们不以足球为职业没必要拼到这个份上，运动训练更要讲究科学和效率，同一个动作，宁可好好做5次，不要随便做10次，长年累月下来，效果会有明显区别。现在科技发达，视频课程网上到处都是，好好学习训练并且录下自己的视频做为对比，或找教练球友指导，都能很有效的提升训练水平。