脚踝容易受伤

lin364056887 · 发表于 2016-7-25 11:56:20

脚踝容易受伤，应该加强哪方面锻炼[s:33]

移动的大腿 · 发表于 2016-7-25 13:13:54

感觉没解的，我也是老崴，第一和鞋子有关，第二和韧带强度有关，我现在是尽量穿TF，必须戴护裸，抢接不到的球就不抢接了，安全第一。

花脸 · 发表于 2016-7-25 14:23:14

争取带护踝，赛前多热身，增加体能，感觉体能跟不上了就到了受伤期尽量下场休息

lin364056887 · 发表于 2016-7-25 21:17:24

还没有开始就已经结束了[s:30]

axlroses · 发表于 2016-7-26 15:37:51

每场开始前热身充分，必须绑绷带。

lin364056887 · 发表于 2016-7-26 17:39:41

axlroses 发表于 2016-7-26 15:37
每场开始前热身充分，必须绑绷带。

比如说我都是别人沟到脚，自身重量压在脚踝上，有什么好方法可以避免[s:24]

ethan0127 · 发表于 2016-7-30 13:39:55

可以试试深蹲加强踝部力量

enjoywywh · 发表于 2016-8-4 09:53:19

常运动，多热身，戴护具！

lxw_1098 · 发表于 2016-8-4 21:45:34

虎扑刚好有专题，也有恢复办法，传送门http://bbs.hupu.com/16295471.html

jjjvv · 发表于 2016-8-5 10:06:56

个人觉得跟个人的踢球风格，场地，鞋子有很大关系，根据个人风格和场地选用合适的鞋子很重要，之前我用碎钉鞋，鞋钉软的那个ag鞋，容易崴脚，戴护踝只能减轻崴脚的程度。后来换了硬钉鞋，效果很显著。

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