请问健身深蹲后大腿变硬不灵活怎么办

manluoxiaoxi · 发表于 2016-7-18 18:36:40

开始健身有半年了每周一次深蹲现在还在70kg 之前算是灵活型的但越练腿越觉得僵硬了变向和盘带明显力不从心脚扭不过来像绑了个木头在踢请问大家深蹲后有这种情况吗如何在深蹲后让腿再变得灵活谢谢

jil · 发表于 2016-7-19 07:55:47

花样跳绳...........?

zjfhc520 · 发表于 2016-7-19 14:08:18

事后拉伸很重要

stan600 · 发表于 2016-7-20 09:36:58

力量起来肯定灵活性没有体重轻的时候好，你深蹲只是锻炼的肌肉力量，没锻炼肌肉灵活性，练的时候应该力量训练和灵活性训练结合，让肌肉不是单一的负重力量训练，还有好的柔韧性和灵活性训练，这样肌肉力量增加的同时灵活性也不会下降的厉害

hpp16 · 发表于 2016-7-21 08:25:31

70kg不至于，足球运动员也深蹲啊。加入灵活性训练吧。

xinli55683 · 发表于 2016-7-24 23:35:15

因为你没有拉伸韧带

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