边路快速跑动时重心不稳

yj460455814 · 发表于 2016-4-14 09:22:43

本人今年24周岁，一年多前开始业余11人制比赛，以前都是小场野球。现如今主要踢边前和边后，需要套边冲刺，身体比较单薄（170 60），每次在边路和对手追球的时候总感觉力不从心，害怕碰撞，特别是速度领先的情况下感觉重心不稳，感觉身体很轻像在漂，所以很容易就被撞倒。所以来此求教，望各位前辈给予指导。

zenglincupt · 发表于 2016-4-14 10:15:02

本帖最后由 zenglincupt 于 2016-4-14 10:17 编辑

个人感觉太瘦了，去健身房吧，170高65kg合适。我感觉你的速度应该是没有问题的，但上肢力量和核心力量可能差点，而这两项是对抗的关键。

浪漫沙迦 · 发表于 2016-4-14 10:53:26

每顿饭多吃一碗

好战小和尚 · 发表于 2016-4-14 11:20:12

我173，体重65+，以前不到60，体重上升主要靠练，但是高速中力量对抗依然不足。所以你想各种办法去提高绝对力量，这种做法是一个大坑，永远有比你力量足的（当然，看情况，你缺的太多）。核心力量需要练，而且是经常练，天天练。再就是高速跑动时的灵活性训练，这个多结合球来。最后就是多实战，多对抗，能做到速度球员里你是力量最足的，力量球员里你是速度最快、最灵活的，就非常牛B了。最后一句话，多练、多对抗。

jihujun · 发表于 2016-4-14 11:29:02

身体太单薄，这种队员我一般都舍不得上身体；但是不要挑战我，给彼此留点尊重。

aboutblank · 发表于 2016-4-14 11:37:03

核心力量差了

yj460455814 · 发表于 2016-4-14 15:13:16

谢谢以上

gggtigg · 发表于 2016-4-14 15:37:33

加量腿部力量训练，尤其是大腿。下盘不稳才导致控制不住重心

松山光hikaru · 发表于 2016-4-14 17:22:30

170都怕撞倒吗那我181打边路不是会站都站不稳。。。170感觉是跑起来了根本摸不到的感觉吧

给楼主分享一下我的经验我181 70公斤按道理说体型应该和你差不多你看我的头像穿的7号就知道我是个边路球员我觉得我打边路的巅峰期就是体重65公斤的时候为了增强力量去练了5公斤的肌肉出来现在感觉挺累赘的

所以说实话我觉得打边路和体重及力量关系不大楼主说自己在打边后卫和边前卫这两个位置都是我擅长的该怎么打值得说的就太多了这里不细讲我只说你关心的身体接触问题

打边路身体接触的机会不多一般会有两种情况：

一是就是带球时被对方追上这种时候你需要把速度减到自己能控制的范围站稳压低重心双腿发力做好对撞的准备或者变化节奏摆脱不要被动地迎接撞击不作任何准备的话以我的经历身高185体重80公斤以上的照样被撞飞你知道惯性和力矩吗合理地利用它比你身上那几斤肉作用大多了

二是抢二分之一球这种情况下你需要卡住身位不要怕被推倒先把脚跨出去把对手别住如果你被踢到那就是对手的犯规二分之一球的争抢技巧很多但谁都不能保证能每一次都抢下来你只要做到不被对方拿到就成功一大半了

具体到打中场和后卫要说的就太多先说这些你先感受一下如果你发现在频繁地和对手有身体接触那一定是你跑位有问题或者根本就是速度不够那就需要苦练了不要被身高和体重困扰纳瓦斯那么瘦都在打边锋你怕啥我们队有一个身高165体重55的打边后卫他的速度反而不快但没人敢说轻易能过掉他

当然我说的一切前提是你这60公斤都是脂肪含量低的肌肉哦如果脂肪太多的话当我没说回去苦练吧哈哈

霉控 · 发表于 2016-4-14 18:55:08

我可是17岁175，55的边锋，，说到底你的速度足够快脚足够快没有后卫能跟得上你自然可以避开身体对抗，，反正我的速度在我们年级这些踢球的里面基本可以碾压所有人，一个变速基本就甩开了不用担心对抗差，
经常到边上都是压着边线的极限突破有时后卫不会想到你敢走那么边，双脚协调能完美救回来继续提速，不行了直接转身回传

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