怎样训练提升短距离快速冲刺能力

LRfootball · 发表于 2016-4-9 16:22:37

请问怎样训练才能提升短距离快速冲刺的能力

lovejia1321 · 发表于 2016-4-11 09:16:55

对于业余选手来说天赋占大头了，毕竟我们无法实现专业运动员的训练标准。
就我个人经验而言，平时用脚尖多走楼梯（脚跟不落地）有条件买阻力带练一下也蛮好，不过最终贵在坚持

419014401 · 发表于 2016-4-11 22:08:28

个人之谈：
体重和身形一定要好，不能超重；
锻炼小腿肌肉，方法很多；
加强核心肌群

hyacinth · 发表于 2016-4-12 18:50:21

三个字：健身房
腿部力量和腰腹力量练起来，腿部力量不追求大重量，追求抗阻时的爆发感，腰腹力量要持之以恒的训练
然后间歇穿插双手撑墙的高抬腿蹬地练习，辅以阻力带效果更好
我在本科时期参加大学生联赛只是一个身体素质平庸，靠毅力和耐力死缠烂打的边后卫，经常被速度型球员爆出翔，经过两年健身房的坚持训练，现在成功转型边锋，参加城市联赛，一般的野球场基本可以靠速度平趟
关键之关键在于刻苦和坚持

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