膝盖咯咯响

gonggong · 发表于 2016-4-4 12:22:23

最近左膝盖走路隐隐咯咯响，不疼，运动量大了有点酸胀，请问大神们怎么回事？该怎么治疗？以后踢球需不需要带髌骨带等护具啊？

无聊的小小孩 · 发表于 2016-4-4 15:48:31

告诉你一个很简单的办法，双脚分开10厘米，站直，然后下蹲10-20厘米，保持这个姿势静蹲，类似扎马步，幅度不用那么大，静止3-5分钟，感到膝盖附近酸痛，颤抖，这样关节液会大量进入，有助于润滑膝盖和祝福损伤，静蹲3～5分钟休息30秒再继续，反复几次，每天坚持，绝对不会再响了

日光下澈 · 发表于 2016-4-4 22:19:01

无聊的小小孩发表于 04-04 15:48:31
告诉你一个很简单的办法，双脚分开10厘米，站直，然后下蹲10-20厘米，保持这个姿势静蹲，类似扎马步，幅度不用那么大，静止3-5分钟，感到膝盖附近酸痛，颤抖，这样关节液会大量进入，有助于润滑膝盖和祝福损伤，静蹲3～5分钟休息30秒再继续，反复几次，每天坚持，绝对不会再响了

666学习了

gonggong · 发表于 2016-4-5 12:40:03

学习了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[运动医学] 膝盖咯咯响