脚踝扭伤怎么冰敷热敷然后呢？

吴耀逸啊 · 发表于 2015-12-11 09:42:57

我昨天傍晚踢球扭伤脚踝的，但是我就抬高患肢。半个小时后做了冰敷一个小时后又做了一次冰敷接下来该怎么做？现在有点微微肿胀，走路有点痛

横空雨林 · 发表于 2015-12-22 19:28:56

涂一些膏药，24小时后热敷一下

横空雨林 · 发表于 2015-12-22 19:28:59

涂一些膏药，24小时后热敷一下

Tomas · 发表于 2015-12-24 11:03:25

RICE原则。休息冰敷加压抬高 48小时冰敷，72小时候热敷，注意脚裸固定，觉得疼痛难忍赶紧看医生，做MR核磁检查韧带和X光检查骨头情况。
祝好运，一个月别碰球，三个月恢复，主要做脚裸的力量回复。

wudidake87 · 发表于 2015-12-24 19:01:22

Tomas 发表于 12-24 11:03:25
RICE原则。休息冰敷加压抬高 48小时冰敷，72小时候热敷，注意脚裸固定，觉得疼痛难忍赶紧看医生，做MR核磁检查韧带和X光检查骨头情况。
祝好运，一个月别碰球，三个月恢复，主要做脚裸的力量回复。

在这个期间比赛状态如何保持

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