如何加强膝盖的承受能力？

ggmako · 发表于 2015-12-5 01:19:36

本人今年33，体重190，今年以来只要踢一场正常强度的球赛膝盖至少发软一个星期，这点让我实在是头疼。我想请教一下各位有啥加强的锻炼方式或者保护手段呢，谢谢。

吴耀逸啊 · 发表于 2015-12-5 08:24:17

减肥先体重很重要

lscorpiop · 发表于 2015-12-5 18:52:03

多高？190这个体重太大了。。。
建议先减肥吧，运动也要避免膝盖过大压力，游泳什么的不错。

lscorpiop · 发表于 2015-12-5 18:52:12

多高？190这个体重太大了。。。
建议先减肥吧，运动也要避免膝盖过大压力，游泳什么的不错。

小树0822 · 发表于 2015-12-7 22:18:06

体重190，对膝盖压力本来就大

mod629 · 发表于 2015-12-13 13:59:53

先把体重降下来~~~这一条就能有效地减轻膝盖的负荷。

小树0822 · 发表于 2015-12-22 19:57:52

体重190，对膝盖压力本来就大

lynyn · 发表于 2015-12-24 10:28:19

岁数和体重，此二者是膝盖不可逆之因素。岁数无法控制，体重能不能，就看LZ对于足球到底有多热爱了。

bendit · 发表于 2015-12-26 20:50:41

增加腿部力量训练

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[运动医学] 如何加强膝盖的承受能力？