踢球后腰痛，求助一下各位怎么办呢

857635441 · 发表于 2015-11-24 00:07:00

大家好，想求助一下各位。之前我每个星期踢2场左右5人制，有时连续踢两场，有天踢完腰就痛，是腰部的骨有些疼，就一直行动都比较痛了，请问有什么办法可以治好吗，我23岁还想趁年轻多踢踢球的，麻烦各位分享下经验了，谢谢

fefe12 · 发表于 2015-11-24 08:47:05

当我默默看完全文.被你那几个"23岁"的金闪闪大字雷到了.哥岁数快是你两倍了.也想趁没老透时多踢上几场.我偶尔踢好后腰酸.一般是因为场上太拼,或者赛前没有活动开.

gromi · 发表于 2015-11-24 21:40:10

练核心区力量。可以去健身房。也可以自己在家无器械练。
我之前踢球要是对抗强了也腰疼。自从开始健身之后，就没有问题了。

lscorpiop · 发表于 2015-11-25 21:57:28

fefe12 发表于 2015-11-24 08:47
当我默默看完全文.被你那几个"23岁"的金闪闪大字雷到了.哥岁数快是你两倍了.也想趁没老透时多踢上几场.我偶 ...

老球友了，赞一个。。。

fefe12 · 发表于 2015-11-26 08:24:33

其实才41岁。[s:21]一月5场笼式足球的节奏。基本被当小伙子用。全拜多年来从未间断的踢球生涯。各位球友一定要珍惜有限的时光，但不要带伤上场。适得其反的。开打前热身别忘[s:34]

solo1999 · 发表于 2015-12-4 00:29:31

盲人按摩局部按一下腰就行

Mr.xiao · 发表于 2015-12-4 21:11:40

我是全身都疼

enjoywywh · 发表于 2015-12-14 15:27:33

其实就是腰肌劳损，就是运动过度了！平时多锻炼体能。

1043797313 · 发表于 2016-1-1 01:24:39

你这是腰椎有问题，给你个建议，《囚徒健身》里有个桥挺好的，我就是练桥然后腰椎突出治好了，而且现在腰部力量爆发什么都有很大改观

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