怎么样练习腿部肌肉能使开大脚开得更远

ymlsy001 · 发表于 2015-10-25 01:51:57

今天比赛我是门将，一大脚直接被一个高个德国哥哥截下来塞给前锋就是一个单刀，想练练开得更远要不然真的是硬伤。。。

Iron·Rain · 发表于 2015-10-25 07:34:56

做深蹲

511314 · 发表于 2015-10-25 08:39:55

开大脚貌似不是纯蛮力动作要领对的话其实也挺省力的

ymlsy001 · 发表于 2015-10-25 09:07:34

Iron·Rain 发表于 10-25 07:34:56
做深蹲

做深蹲可以么，我觉得我缺的是腿部爆发力，可是我不知道应该练大腿还是小腿。。。

ymlsy001 · 发表于 2015-10-25 09:09:06

511314 发表于 10-25 08:39:55
开大脚貌似不是纯蛮力动作要领对的话其实也挺省力的

可是有些人第一次踢球也能开很远啊，我觉得和力量关系还是大吧

mapleminem · 发表于 2015-10-25 11:23:46

发力和触球部位需要调整。自身力量的话多练大腿，可以小重量练深蹲跳，增加爆发力。

ymlsy001 · 发表于 2015-10-25 13:09:11

mapleminem 发表于 10-25 11:23:46
发力和触球部位需要调整。自身力量的话多练大腿，可以小重量练深蹲跳，增加爆发力。

深蹲跳负重没试过，试试先，请问几天练一次不伤膝盖，大概几个月周期能见效？

西川周作fans · 发表于 2015-10-25 16:41:57

没办法，这不仅仅是靠腿部肌肉的

solomon242 · 发表于 2015-10-25 17:22:36

业余比赛最大的问题是开不了大脚

ymlsy001 · 发表于 2015-10-25 17:46:18

fangzhi 发表于 10-25 13:06:24
做深蹲.....

手机不方便，回去再看。。

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