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[求助] 体能问题

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发表于 2015-10-3 00:01:32 !post_from_ios! | 显示全部楼层 |阅读模式

最近踢球总感觉体能跟不上，有没有什么系统的体能训练方法，最好简单一点的

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发表于 2015-10-3 08:38:07 !post_from_android! | 显示全部楼层

就天天跑步就好

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音速之死小猴

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发表于 2015-10-7 09:02:00 !post_from_android! | 显示全部楼层

体能和耐力不是一回事前者是无氧的后者是有氧的我长跑11年耐力可以可踢球几个短冲以后还是累的抬不起腰要练体能建议先从400开始跑三组隔三分一组跑几天适应以后逐渐缩短距离增加组数跑200 跑6组以此类推最后过渡到跑10 20 30米的冲刺因为踢球注意是练这仨距离的注意的是训练前热身拉伸避免受伤

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发表于 2015-10-7 21:04:38 !post_from_android! | 显示全部楼层

我觉得足球的多是无氧，慢跑能提高体能，但是足球的耐力多是爆发力，肌肉耐力我想还是靠折返跑来练习。循序渐进吧，体能这个没捷径。游泳也不错。

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