求帮助

home小蓝人 · 发表于 2015-3-14 18:10:59

新手一枚，习惯脚大腿内侧肌肉容易拉伤，怎么办？

kakapa · 发表于 2015-3-14 22:24:54

拉伤的初期用冰袋冰敷，毛巾包裹以免冻伤皮肤，每天3-4次每次10分钟左右即可，彻底恢复后再动球，平时加强腿部力量的练习，比如靠墙静蹲等，再买锐克之类的铲球裤，适当拉紧大腿肌肉

home小蓝人 · 发表于 2015-3-17 20:56:22

谢谢

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[运动医学] 求帮助