如何提高身体对抗性

球徒ez · 发表于 2013-9-12 22:21:14

增加下半身的力量啊，健身房！

dken1981 · 发表于 2013-9-12 23:16:38

这跟下肢力量和腰腹力量有关的。。。也就是大家俗称的下盘不稳！！

要练其实很简单的。深蹲，扎马等都可以锻炼你的下盘。

不是体重越重就对抗能力越强的。我们队里一个一百七十斤的小胖子，也是经常被撞到人仰马翻。

yjh33 · 发表于 2013-9-13 00:43:01

兄弟卡位子是关键

sztfc · 发表于 2013-9-13 10:19:00

蹲马步最有效了

YVAN · 发表于 2013-9-13 12:49:32

还有就是核心力量。。我身高170，体重60KG，感觉自己腰腹。尤其是腰部两侧的“叉腰肌”还不错哈哈、、、面对脂肪性体重的对手毫无压力。[s:25]

enjoy0730 · 发表于 2013-9-13 15:32:06

骑自行车上班,每天来回30公里,骑半年后就不存在这个问题了,亲身经历

enjoy0730 · 发表于 2013-9-13 15:34:43

我175CM 70KG 精瘦型.以前跟楼主一样就是往地上倒,现在苦恼的是如何减小动作,避免伤及他人

kaka840505 · 发表于 2013-9-13 17:24:38

楼上的是和小学生踢球吗？ [s:25]

zombiechen · 发表于 2013-9-13 21:43:01

感谢各位大神的回复，我上肢力量不算弱，以前经常锻炼俯卧撑引体向上啥的，而且天生胸背比较厚实，看样子比较唬人。就是下肢很欠缺，腰腹力量也没有专项训练过，踢球也比较注重技术，不怎么去跟别人对抗，小场踢得多。扎马步蹲起怕伤膝盖，毕竟我也是三张的人了，还是考虑去健身房有针对性的训练下。

304250345 · 发表于 2013-9-14 10:02:17

我告诉你一个办法平时多练下慢跑跑的时候上半身挺直胸部肌肉屏好跑效果无敌

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[实战] 如何提高身体对抗性