悲催的膝盖，我真的要告别足球了吗？

隔壁二大爷

LS的兄弟，谢谢你的提醒，我现在就是一直在担心我的肌肉会不会萎缩的问题，不知道什么时候才能进行恢复性的训练，怎么训练，望兄弟告之！！！

lynyn

前期，去体育用品买上沙袋，绑在腿上。坐在床边，分别联系不弯曲膝盖的直抬腿，以及弯曲膝盖的抬腿。侧躺甚至侧抬腿，以及趴在床上的后抬腿等。（都是指伤腿）
后期，靠墙顿，以及马步。具体见视频：http://v.ku6.com/show/XxM016a5TUTaj523.html
再结合游泳（不要蛙泳）以及等车等运动。
2 @+ S' X* i, ^绑沙袋和马步的练习，关键在于坚持。每天坚持，真的很难。

叶澜依

我有个同学跟你一样韧带撕裂，听医生的话，还是别踢球了

andry

呃。。。我有个朋友也是这样的。。。楼主以后好好养伤吧，顶多，守门员～祝你康复～

brendan

想彻底点就做个手术吧，一年半载就复出了