每天早晨有球单练一小时

jiachong7 · 发表于 2014-5-28 17:22:36

lz现在坚持每天早晨球场单练一小时，项目有带球绕桩10组，左右脚交换扣球球前进10组，对墙上几个固定标记的传球，带球自由跑等。主要目的是培养球感和提高盘带水平。因为球场周围有人跑步，所以lz怕踢到人，没办法练习射门。lz实战时的问题是接球传球紧张，容易失误，带球不抬头。想通过这样的坚持训练提高水平。兄弟们对还有其他好的训练建议吗，谢谢了。

lynyn · 发表于 2014-5-28 18:44:08

好习惯，能坚持才是关键。我也动心了.....

Jet15 · 发表于 2014-5-28 19:38:27

记得给15分钟热身

jiachong7 · 发表于 2014-5-28 20:02:34

lynyn 发表于 2014-5-28 18:44
好习惯，能坚持才是关键。我也动心了.....

心动了就行动吧，晨练后一天好精神，而且有球练习比单纯跑步内容丰富，还能多穿穿自己喜欢的战靴。

jiachong7 · 发表于 2014-5-28 20:03:31

Jet15 发表于 2014-5-28 19:38
记得给15分钟热身

我一般用双脚间击球和垫球来热身的。

kakapa · 发表于 2014-5-28 20:42:19

保持状态是好习惯，如果能找到一个墙壁，练习高低各个角度力度的来球，用身体最合理的部位停好

skm9994 · 发表于 2014-5-28 21:44:51

住在操场旁边的楼主真幸福！

jiachong7 · 发表于 2014-5-29 09:39:29

kakapa 发表于 2014-5-28 20:42
保持状态是好习惯，如果能找到一个墙壁，练习高低各个角度力度的来球，用身体最合理的部位停好

我对墙壁踢分两种，一种是对墙上几个目标的传球，一种是大力踢停反弹球，前者训练传球精度，后者训练停球，感觉都很有效果。

jiachong7 · 发表于 2014-5-29 09:46:13

skm9994 发表于 2014-5-28 21:44
住在操场旁边的楼主真幸福！

从家里步行去操场2分钟。

iceking冰 · 发表于 2014-5-29 09:56:20

楼主条件真好，我这边都没有免费球场可以去

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[训练] 每天早晨有球单练一小时

相关帖子

点评

点评

点评

点评

点评

实名认证

利物浦

荣誉管理

球鞋达人

阿森纳