运动与医学：一个真正的医生EZER谈脚踝扭伤的处理

yanzhongheng

tswl:[s:1] 我终于找到组织了
我的脚踝内侧突出的那块骨头下边疼，平时走路啥的都正常，在勾脚尖和脚外翻的时候会疼，估计是因为上周踢球没有做好热身，大概是什么伤，需要注意哪些，希望LZ帮忙看看 (2013-02-02 21:59) 

内踝韧带的着点有鞋损伤性炎症，近半月就不要运动了。损伤7天后每天热敷，自己做点理疗。是无菌性炎症，千万不要吃抗生素。

ctj

好贴 必须回复

Rapper_Jx

有心了 [s:1] 顶

espany

yanzhongheng:韧带好不好不在于松紧，而在于拉伸及回缩的能力。踢球不是跳舞，没必要韧带很松。当然韧带松能做很多非常规的高难度动作，非洲球员普遍韧带松，柔韧性好。爆发力最主要还是肌肉的锻炼吧。 (2013-02-02 17:52)

谢谢LZ，我也觉得韧带松紧和爆发力没关系，体操运动员的韧带都老开了，可是爆发力哪有差的

tswl

yanzhongheng:内踝韧带的着点有鞋损伤性炎症，近半月就不要运动了。损伤7天后每天热敷，自己做点理疗。是无菌性炎症，千万不要吃抗生素。 (2013-02-02 22:24)

多谢LZ，正好过年放假顺便养养脚，平时搓点红花油，追风油啥的咋样，有帮助吗？

kenji96

绝对的好文章！！！必须顶！感谢LZ啊！

孤独患者

啊   左脚踝扭伤三周后就开始踢球了  现在脚踝还有一点痛   还有现在脚踝随便动一下 里面就会咔嚓一声响  请问正常吗 ？？？

answerwang

楼主好人啊！

顺便问个问题，以前运动中碰到轻度踝扭伤时，就是当时挺疼，但是还能动，且没有明显肿胀，我就会使劲跺跺脚，跳一跳，似乎就有淤血能散开的感觉，可以迅速从扭伤中恢复，这是啥原因？还是根本没伤，只是我心理作用？

庞宏鑫

这个绝对是精品

yanzhongheng

answerwang:楼主好人啊！

顺便问个问题，以前运动中碰到轻度踝扭伤时，就是当时挺疼，但是还能动，且没有明显肿胀，我就会使劲跺跺脚，跳一跳，似乎就有淤血能散开的感觉，可以迅速从扭伤中恢复，这是啥原因？还是根本没伤，只是我心理作用？ (2013-02-02 22:59) 

轻度扭伤的发生比较常见，是踝关节的一过性错位，由于伤者的韧带比较强大，未扭到破坏关节稳定性的程度。所以一般也不太严重。跺跺脚、跳一跳，其实就是一种最简单的关节复位，让关节回到正常的位子，但这仅限于轻度扭伤，比较重的扭伤这么做了可就麻烦大了。我帖子里也说过，个人体质不一样，肿大的程度、淤血的程度与受伤严重程度不成正比的。扭伤后，不管怎样，先休息一下，喷点药总是没错的。只要不伤，球是有的踢的。