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[运动医学] 踢足球时如何降低崴脚风险呢?

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发表于 2018-2-26 17:08:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
       北京时间2月26日,巴黎圣日耳曼主场3比0完胜马赛,但巴黎队大将内马尔却右脚踝扭伤,被担架抬出场。这次意外出现在第77分钟,在被萨尔身后断球之后,内马尔试图反断,但右脚在落地时没有踩实,结果右脚踝扭伤。内马尔脚踝90°扭伤,疼得眼泪夺眶而出。从内马尔受伤后的表情来看,他的伤情非常不乐观。

        每次看到崴脚画面都感觉自己的脚踝好像在隐隐作痛。脚踝扭伤是常见的运动损伤,不论是职业球员还是业余爱好者都不可避免。脚踝扭伤分为三种类型:踝内翻扭伤、踝外翻扭伤、踝外旋扭伤,以踝内翻扭伤最为多见(内马尔这次就是),伤及的韧带是距腓前韧带以及跟腓韧带。
       脚踝扭伤按严重程度从低到高分为三级:一级为韧带拉伸,轻微撕裂;二级为韧带过度拉伸,部分撕裂;三级为韧带完全撕裂。​
足球运动员(不论职业还是业余)都会遭遇脚踝扭伤,所以说做好防护非常重要!
​        护踝的设计思路是“将脚踝与小腿胫骨固定在一起”,从而避免脚踝韧带拉伤(崴脚)。不过对于足球运动员来说,不停的跑动和触球过程中需要踝关节保持灵活性,把脚踝死死固定住并不是完美的解决方案。因此,在保护性与灵活性之间找到一种平衡尤为必要了。
小编良心推荐几款满足不同运动需求的护踝,作为你选择护踝时的参考——
McDavid(迈克达威)430可调式绑带护踝↓↓↓
戳我了解更多→【430可调式绑带护踝】
8字型绑带,开放式设计,给踝关节提供轻度保护,不影响灵活性。如果你脚踝没有扭伤过,想要预防保护一下的话,可以选择这款护踝。​
====================================================McDavid(迈克达威)432八字绑带护踝↓↓↓
戳我了解更多→ 432八字绑带护踝
这款护踝是430的加长版,八字缠绕式绑带给踝关节提供中度保护,可自由调节松紧。​
====================================================McDavid(迈克达威)199轻型系带护踝↓↓↓
鞋带式设计,左右U字型弹簧支撑条加固保护和支撑力。对于之前有过严重扭伤和经常崴脚的同学,在恢复期间或者是重回球场,这款护踝都是个安心的选择​。不过因为它良好的固定效果和系带设计,会牺牲掉一些灵活性,让你在踢球时可能会感觉脚踝有些僵硬。
====================================================McDavid(迈克达威)63331弹性运动绷带↓↓↓

我们都知道,篮球运动员一般都会在训练或比赛前用运动绷带固定足踝,以降低脚踝扭伤的风险程度。其实足球运动员也会这样做,同样也是用的经典的“八字缠绕法”。而使用的绷带就是这种具有弹性的白色贴布。
不过绷带是一次性的,用过之后就不能重复使用了,相较于护踝来说,可能成本会高一些。



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发表于 2018-5-29 15:26:22 | 显示全部楼层
听说有依耐性,不知是不是真的!我现在还是以加强踝关节力量为主!
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