【话题】大家是怎样提升和训练射门力量的呢？

芝麻糖

大家是怎样提升和训练射门力量的呢？
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撸胖胖

跳箱子蛮简单的

我爱车路士

撸胖胖 发表于 2016-10-13 17:30
/ ^: d8 G" j; I2 m* V跳箱子蛮简单的

: ~) n# d6 w/ O3 f! {: c" D7 n1 }怎么个跳法？

pinkwong

负重提踵
3 {/ w3 E% M* D0 J, p9 O2 d负重深蹲
) S$ y7 ]" ^, q  x# x6 j9 o高抬腿

蓝鲸cr7

其实腹肌的训练也很重要

Mr.xiao

不用跳阶梯,走阶梯就可以了,上下重复瞪50次

相对合理

业余玩 射门力量 5成技术 3成速度  2成 力量 ，平时多练射门的踢球脚感，和身体协调性 就可以了。其实射门力量主要体现在对抗中的支撑保护而已

张涵宇呢

压杠铃
2 y: O5 p6 i4 V* O) X
! @3 C8 V9 K) r5 `

船家之宝

正常的爆发力，经常练练射门，只要部位吃的正，力量基本都够用了。

鬼鬼祟祟

腰腹力量是最缺乏的
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