怎么练习短跑（速度）啊？

宋欧巴

我是个边锋，速度还可以。我的个子不高。脚下技术还可以。
我主要还是拿速度过人。
可是自从那次比赛我感觉我的速度不行。
所以问大家怎样练速度啊？

Mr.xiao

以前经常做的,高抬腿,有时候去运动顺便也会短跑玩玩

wudidake87

楼上说的对，高抬腿练步频。跨步练蹬地力量。深蹲练大腿。仰卧起坐练腰的力量。平板支撑练核心肌肉力量。除此之外，就是带球熟练度，蹚球的距离远近适中，既不影响跑动速度，又不失去对球控制。

scottgunn

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MesutOzil

wudidake87 发表于 02-01 11:59:00
楼上说的对，高抬腿练步频。跨步练蹬地力量。深蹲练大腿。仰卧起坐练腰的力量。平板支撑练核心肌肉力量。除此之外，就是带球熟练度，蹚球的距离远近适中，既不影响跑动速度，又不失去对球控制。

哥们，请教一下，那个跨步是什么？

你管我

MesutOzil 发表于 02-01 19:00:05
哥们，请教一下，那个跨步是什么？

就是相当于大步跨着跑

西川周作fans

主要是压垮，然后训练爆发力，爆发力训练主要是：跳台阶（一次一般500级），深蹲（我们一般举着130斤的杠铃），鸭子步和蛙跳（一般50米2组），然后单腿跳，双腿条等等

西川周作fans

西川周作fans 发表于 2016-2-1 20:15
主要是压垮，然后训练爆发力，爆发力训练主要是：跳台阶（一次一般500级），深蹲（我们一般举着130斤的杠铃 ...

压柔韧绝对是最关键的，哪怕是老大人

整个儿一喜剧

这种弱智的问题，百度就可以了，要么你就打乒乓球吧

整个儿一喜剧

首先，你要是单靠速度，你就去参加田径比赛去吧，然后我告诉你过人的要领，速度，变向，节奏的变化。也就是说快慢结合，人球合一，看对方出招。单一想靠速度就成功，想必博尔特早就比梅西都吊一万倍了