关于长传

夸爷

我觉得生姜头的这种球最牛比了  什么贝壳 龙哥 睡皮  还不如他   可以看看视频  另外 长传确实对腰腹肌肉有要求 而不光是单一的脚法问题  不管是上旋 侧旋 还是现在火热的前旋电梯 不转落叶    甚至是剑走偏锋的最难学的三脚趾之类的  不存在什么最有用最没用的说法   任何一样练到出众了 都是有用的而无论哪一种所谓的高级技术  无不是先能把简单的做好 有了底子才能晋级所谓的"高技术"  不要拔苗助长

那又怎样

单边腰酸是正常的，说明你练的时候为了精准度和距离比较注重控制力量。
我猜测你的动作应该是跑动开始时力量足，但在接触球的刹那，为了控制距离，往回收力量。因此你的腰部需要用力帮助你的身体稳定，并且缓冲。所以练久了腰酸。

不仅如此，有时候腰部力量控制的不好，也会造成你脚出去之后，没办法瞬间控制住稳定性，变成你说的打不出上旋球，也就是脚一下送出去了。

所以，腰酸绝不是上面说的晚上动作片演多了，虽然属于正常现象。但建议你可以从一开始注意你的跑动，最开始跑动时放松你的腰和腿。在最后支撑脚落位后，右边大腿适当发力，带动整条腿，触球时候用脚腕要用力，控制触球位置和方向。总之，通俗的说，练习的是腿部肌肉瞬间的爆发力，用这种瞬时的爆发力把球送到远处，脚踝的稳定性，用脚踝的力量带动脚面控制球运行的方向和轨迹。慢慢的，你就能掌握，大概什么距离需要发多少力，也不会腰酸了。

szdno1

wudidake87 发表于 2016-1-27 15:24
谢谢。上旋不好用是因为球速慢吗，但是这对于接球的队友来讲应该是最容易接球的吧。

后旋长传怎么会没用，后旋长传也可以传的低平和快速的好吗，你想看就找阿隆索和贝克汉姆的长传看看，真的牛逼

梁伟健elvis

长传不要发死力，我右脚，脚背左则负责踢长传球，打在球右下角，距离可以用力度控制

BVB-Reus

腰胀那就是动作到位了，一段时间会不舒服但是很快就会好，我以前天天这样后来就不会了。动作要一点点揣摩最好有指导

e365182663

我腰快疼死了，还以为是梅西附身，肾绞痛了呢

独怜幽草

各种脚法的长传用在各种不同的实战情况下  所以都有用 只要苦练就行

电力TT

请问长传你是怎么练习的呢？我也非常想学呢！总是踢不远！

lujia77675

脚面要有个搓球的动作 把球包住

syuchinpo

本人踢球多年，左右脚都能送出精准长传关于长传，随意聊一点心得

1 力量
这里的力量不只是腿部力量，还包括核心力量。发力的来源是支撑脚蹬地，腰腹旋转，击球脚摆腿，一气呵成。哪一步差了，不要想踢出有力的传球，及射门。

2 发力
力量有了，其次是发力。为了控制精度，发力的瞬间，要收一部分力：首先是限制腰腹的转动，其次是击球腿在击中球之后，力是马上卸掉的。可以理解为动能移动到足球上后，腿就停摆了。具体动作可以观察斯科尔斯，哈维阿隆索，以及鲁尼后期。
某楼说观摩门将开球。有些门将在踢出球之后击球腿依然继续钟摆动作，那不是长传，那是开大脚，开大脚是没有太高的精度可言的。

3 细节
某楼讲，上旋球是最低级的，上旋球战术意义低，传过去容易导致队友被干等等。
——错。
但是此楼又讲对一件事，正经长传是靠“抽”。这句话说对了。吃球部位准的话，抽出去的球，出去的时候球是没有旋转的，类似电梯球。
请再观摩斯科尔斯的长传，球出去的运动轨迹与地面夹角很小，过了最高点后与空气摩擦加剧，才会有明显的减速和后旋，呈更明显的抛物线状。
后旋的球在落地后，理想的话，弹地几下会越滚越慢。

长传的目的在于快速将球避过拦截，第一时间转移到队友脚下。因此最忌讳的就是侧旋。接应的队员不好判断落点，同时对接停球的技术要求也较高。
为什么不传得让队友很舒服的就能停好呢？加侧旋的球更多的是用在传中时候，给对方门将增添难度的。

如果你力量达到硬性要求，发力控制的也好，击球点也吃的很准，那你的长传就没什么问题了。剩下的只是通过不断练习，找准发力力度、击球点、出球夹角、落点几者之间的关系而已。

不过业余球员想要达到这样有一定难度，第一力量的硬性要求就很难达到，第二气正好打足的球在普通人看来会觉得太硬（觉得硬的原因又刚好是力量不足脚头不够硬），气不足的球是不要想抽出风声的，加上出球角度控制的不好，于是球会在天上飞很久的时间。。。

建议就是：深蹲+单脚起蹲，力量上来了，其他都好说，什么腰痛之类的。。。反正我是从来没有痛过。
btw，小时候条件不好，加上小城市物资匮乏，我穿双星三球踢橡胶篮球长大的，还是气打得很足那种。我家住粮库家属院，我没事就对着仓库墙壁一脚一脚抽，小学一直抽到初中。抽到后来鞋面全是脚背靠大拇指那个地方破洞。脚确实很痛，但是踢完再踢足球就跟玩一样。发力的基础有了，后来教练再点拨下姿势就没问题了（其实也就是告诉我找准吃球点把球压住不要打飞机）。我现在也不穿袋鼠皮鞋，都是穿牛皮鞋，袋鼠皮鞋买来又出掉，买来又出掉，穿不惯。

不过，现在年纪大了，很少干这种抽长传的动作。因为基本都踢八人场，抽一脚很容易就出界，都是搓。遇上接应队员水一点，搓几次跑不到位就不传了，还不如自己处理，过半场没人贴就是射门。正脚背五分力，水一点的门将根本扑不住。
开玩笑，踢球几十年的功力，全在这一下里面了。

楼主再多练练力量。