告别护踝，弹性绷带图解

lao555 · 发表于 2009-6-25 12:52:04

相信踢球的哥们都有脚踝负伤的经历吧，大部分选择什么保护方式呢？基本上都是护踝吧。
我试过各种护踝，但效果都不理想。后在队里一体院学运动护理的哥们的指导下，开始使用弹性绷带，至此，腰不酸腿不疼上楼也有劲了……那是扯犊子啊，呵呵，不过脚踝的护理问题倒是有了根本性的解决。
下面把个人经验和大家分享一下。（友情提示，本方法虽经本人和几位队友验证效果甚佳，但不排除个别不适应人群，如有因采用此法导致严重后果的，本人概不负责哈。）

准备材料：医用弹性绷带（药房有售），一般有两种规格，红色标签的为100*4500，蓝色为75*4500，建议采用红色宽幅的，拉伸之后的宽度刚好。
医用橡皮膏，也就是医用胶布啦。（我的那卷胶布上场刚好用完，图中用的是宽幅两面胶替代，实际中一定要用医用胶布，固定效果极佳。）

使用方法详见图解。

注意事项：1，往脚上缠的时候，自己把握松紧度，太松了没效果，太紧了会导致脚部不过血，这个火候根据个人适应程度自行调节吧，试几次就能准确找到G点了：）
2，这绷带是易耗品，一般4、5场就换一卷吧，也不贵，4块钱一卷。当然也可以清洗后继续使用，但洗后弹性会降低，效果差了些。

此方法虽然比带护踝麻烦些，但个人感觉保护效果好很多，即便脚踝没伤的情况下也不妨使用，会大大减少脚踝受伤的机率。