sch311 发表于 2011-11-1 11:01:25

肌肉拉伤问题

本人左边大腿后侧肌肉拉伤，踢球都不能了，求高人指点如何修养，有什么快速恢复的方法

蝴蝶飞呀 发表于 2011-11-1 11:13:37

这个问题我也想知道

149434 发表于 2011-11-1 20:52:27

1-2个月能恢复,每天热敷后擦红花油!

mxgmggaa2 发表于 2011-12-1 21:26:23

我平常一个礼拜踢两次，星期六和星期天，结果大腿内侧拉伤，无法完成射门和传球动作。但我还是按时去球场，自己拿个球颠着玩，看别人提，但绝对不参加比赛。这样脚也过瘾了，伤也可以慢慢养，20天左右就好了

kufica 发表于 2011-12-11 18:23:46

回 mxgmggaa2 的帖子

mxgmggaa2:我平常一个礼拜踢两次，星期六和星期天，结果大腿内侧拉伤，无法完成射门和传球动作。但我还是按时去球场，自己拿个球颠着玩，看别人提，但绝对不参加比赛。这样脚也过瘾了，伤也可以慢慢养，20天左右就好了 (2011-12-01 21:26) images/back.gif

传说中的恢复性训练！

azoic 发表于 2011-12-11 22:12:24

刚拉伤时静养3-5天。就是能不动最好不动。躺着或者坐着。走路的话减少活动幅度。
一个星期最好不要剧烈运动。这样就差不多了。反正感觉到疼的话就千万不要继续运动。
我以前不懂，拉伤了还继续踢球。几个月都不好。

右后门 发表于 2017-12-7 14:45:20

有句老话：伤筋动骨一百天，还是建议你去看看，虽然我现在一点事没有，但还是建议你去医院，比较保险，也可以少受点苦吧！以后要注意，在训练前都要热身，能撑多大撑多大，别勉强，每晚睡觉之前压一下腿 jinlaiba.com/archives/12973.html
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